Без обмежень і жодного голодування: дієта Андрія Лахнова, яку він обожнює

Радіоведучий Андрій Лахнов поділився своїм денним раціоном та розповів, що їсть, аби не набирати вагу, але при цьому не обмежувати себе у всьому. Що їсть зірка протягом дня – читай у матеріалі.

Сніданок
Андрій розпочинає свій день з корисного та поживного сніданку, який складається з гречки – джерела складних вуглеводів, білків і мікроелементів. Гречка забезпечує енергію на весь ранок, а в поєднанні з тертим сиром додає необхідні жири та білки для підтримки м’язів. До цього він додає 2 тости з авокадо та крем-сиру – чудовий вибір для отримання корисних жирів, а також не забуває про свіжі овочі, такі як огірки та помідори чері, які багаті на вітаміни та клітковину. Не менш важливими є м’ясо або риба, що є важливими джерелами білка для організму.

Перекус
Андрій не обідає, але любить підтримувати енергетичний рівень упродовж дня за допомогою легких перекусів. Він обирає йогурт або фрукти, такі як яблука, груші чи банани. Це дозволяє йому залишатись ситим і не відчувати голоду, не набираючи зайвих калорій.

“Не люблю обідати, тому що сніданку та вечері мені цілком вистачає”, – розповідає Андрій.

Вечеря
На вечерю Лахнов віддає перевагу легким, але ситним стравам: вареній картоплі, макаронам, булгуру або рису – залежно від настрою. До гарніру він обирає куряче м’ясо або шматок червоної риби з легким салатом, що дає йому потрібний баланс білків і вуглеводів.

На запитання про заняття спортом, Андрій зізнається, що не ходить до спортзалу, оскільки не дуже любить цей вид діяльності. Проте він активно бігає вулицями столиці, що приносить йому не тільки фізичну активність, але й психологічне задоволення.

“Головне – харчуватись інтуїтивно, не переїдати та не забувати про короткі аскези, такі як відмова від алкоголю, кави, а також від жирного, смаженого та солодкого. Це допомагає очистити організм”, – додає ведучий.

Така поміркована й збалансована дієта допомагає Андрію підтримувати відмінну фізичну форму без зайвих обмежень.

Слідкуй за Андрієм у соц мережах:

Instagram: https://www.instagram.com/l_andriy/